四十歲的女人,除了自身代謝減慢之外,減肥困難的主要原因,還有以下幾個無法規(guī)避的獨屬于這個年齡的減肥限制,它們各個都是減肥的天敵。

本人在此不講那些老一套的三碗豆腐,以下都是本人多年總結(jié)的干貨。

先說說中年發(fā)胖的原因:

二十多歲的女孩,只需要談好她們的戀愛就可以了,幾乎沒有什么來自世俗成功人生標(biāo)準(zhǔn)的壓力,她們被呵護著、寵溺著,疼愛著,凡事有人代勞(父母、男朋友或小舔狗一樣的新婚丈夫),幾乎不需要儲備能量和腦力。她們的代謝也是一生中最好的時候,睡覺都能減肥(代謝旺盛時期,夜晚睡覺7小時消耗兩三千大卡是尋常事);

她們即便不小心吃胖了,旺盛的新陳代謝,讓她們節(jié)制幾天飲食就可以瘦下來,她們的心智也還沒完全成熟——要知道越成熟,凡事思考的越多,思考的越多,越有壓力,壓力越大,越容易發(fā)胖——思慮傷脾,脾臟運化功能失調(diào),后果就是發(fā)胖,而她們這個年紀(jì),遠(yuǎn)沒到此地步;

三十歲的少婦,孩子還小,需求不是那么多,家庭擔(dān)子還不是那么重,丈夫也還處在對嬌妻、年幼的孩子有新鮮感、愿意圍著孩子妻子轉(zhuǎn)的年齡段,家庭財富積累也沒有那么多,所以需要操心、規(guī)劃的事情也還不是太多,相對比中年輕松,也比中年浪漫——心輕盈,身體也不會過于沉重,相對代謝也快;

女人四十,人到中年,這個年齡在家庭中承擔(dān)的責(zé)任空前重大、家務(wù)勞動空前繁重——丈夫到了事業(yè)收獲期,基本照顧不到家中瑣碎事務(wù);

孩子正處在中學(xué)階段,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,需要全方位的呵護照顧;

雙方父母已經(jīng)到了年老多病時期,隨時可能需要子女處理一些自己處理不了的事務(wù)或帶去醫(yī)院診病治療;

女人到了這個年紀(jì),也已經(jīng)是所在單位的中流砥柱,工作中獨當(dāng)一面,承擔(dān)的責(zé)任不輕;

……

以上這些問題,都需要一個好的體能和腦力,所以,不可能像二十歲的少女那樣,吃小鳥那般少的食物就可以撐住一天,也不可能像三十歲的少婦那樣,所有的器官都還各司其職正常運轉(zhuǎn),修復(fù)能力強大,雌激素分泌處在峰值,能分分鐘指揮、利用攝入的能量,保證她們不至于發(fā)胖,而四十歲女性,她們?yōu)榱吮ＷC能承擔(dān)起上述重?fù)?dān),必須要多攝入比青年時期更多的蛋白質(zhì)、脂肪和糖份,才能頂住這一天大量的腦力和體力消耗。

重點來了:

四十歲,中年,是一生中家庭財富積累最多的時期;

她們比年輕時代更有成就的事業(yè),讓她們應(yīng)酬不斷;

她們的丈夫也到了功成名就的年齡,經(jīng)常需要夫妻雙雙出席各種宴會沙龍,肥甘厚味攝入量比青年時期增加n多倍;

隨著家庭總收入猛增,她們在各自的家庭,往往也是家庭的決策者和執(zhí)行者,財政大權(quán)牢牢抓在她們的手里,她們可以按自己的意愿改善住房環(huán)境——購置更寬敞的住房,并將房子裝修得讓居住體驗更舒適;

她們可以購買將自己從繁重單一的家務(wù)勞動中解脫出來的任何先進的勞動工具,體能消耗相對比徒手勞動減低不少;

然而她們卻可以敞開購買任何她們想吃的食物,因此,她們會不知不覺攝入比以往更多的熱量——所以她們這個時候比之她們年輕的時候,吃進去的食物,不知道要增多多少倍——盡管,她們聲稱自己主食吃的多么少、她們只吃了疏菜和水果。其實不然,要知道,燉在肉里蔬菜的脂肪含量,不亞于直接吃肉類;她們也往往忽略了一串葡萄、一塊榴蓮、一盒蛋糕、一袋薯片、一個冰淇淋的熱量,相當(dāng)于多少碗米飯的熱量——她們認(rèn)為,只有吃飯多了才會胖!

然而,壓力、麻煩,也接踵而至——子女的升學(xué)問題、父母的健康問題、與丈夫的感情問題、家庭財務(wù)近期遠(yuǎn)期規(guī)劃、職稱考評職務(wù)晉升、家政管理、家務(wù)勞作(這個年紀(jì)比年輕的時候家大業(yè)大,需要付出的體能更多)等等問題,無一不需要她們殫精竭慮,無一不需要一把子好的體力和一個可以超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的大腦。

而這一切,都需要能量的儲備——攝入更多的熱量才能實現(xiàn)。

而漸次降低的代謝,讓人到中年功能逐漸中落的器官,無法把能量均衡地運用起來,它們跟它們的主人一樣,疲憊不堪,經(jīng)常撒懶(功能失調(diào)),吃進去的食物,有時不但不能被有效利用(供能),反而變成脂肪堆積在身體各個部位,讓它們的主人身體越來越沉重。

越沉重,越舉動勞乏,越不愿動。

越不愿動,能量消耗越少,脂肪堆積越多,容貌焦慮越嚴(yán)重,越需要通過咀嚼和吞咽減輕焦慮——如此,開始惡性循環(huán),積重難返。

當(dāng)然,狠角色除外,我們這里,只討論普羅大眾。

當(dāng)然,還有中年后開始失調(diào)的內(nèi)分泌系統(tǒng)和紊亂的免疫系統(tǒng),讓她們的代謝無論如何快不起來,盡管她們決定減肥后,開始控食和運動,但胳膊搬不過大腿,減肥的意愿改變不了功能已經(jīng)低下了的器官——卵巢功能減退,雌激素分泌開始減少,脂肪不能被更好的代謝;甲狀腺功能減退,吃進去的能量不能被正常利用……

一個女人,不但要承擔(dān)孕育哺乳養(yǎng)育孩子、操持家政的重?fù)?dān),還要為來自于男權(quán)社會的審美付出代價——按自己的意愿吃頓飽飯都有犯罪感——何其不幸。

所以呢,還是要走出不必要的框架,活出有特點的自我,胖就胖了,要知道,沒有容貌壓力,發(fā)胖的因素還少一個,科學(xué)的飲食起居,也可以減少發(fā)胖的隱患。

愛自己,從接受自己開始。