血液粘稠,醫學上稱之為高粘稠血癥,如果過度黏稠,極易引起心腦血管疾病,人體對血液黏稠有較強的子午調節能力,正常的情況下,人體血液環境是維持在一個平衡和相對穩定的狀態,但由于各種因素,比如血細胞、血漿因素或者其他生活不良習慣,比如吸煙喝酒 ,不愛喝水、吃得太油膩、起居無規律,身體活動少、不良情緒等,就很容易使血液中成分的質和量發生改變,水分減少,血液就會變得黏稠。當然了,血液黏稠不是一塵不變的, 通過藥物以及生活方式的改善是可以改變的,那來看看血液黏稠的人,哪些食物盡量不要碰:

(一)高脂肪食物

比如肥肉、動物內臟、葷油、油炸食物等,經常吃這些脂肪含量高,尤其是飽和脂肪酸攝入過多,會使血液中脂質沉淀增多,導致血液中膽固醇、甘油三酯水平的升高,同時血液也會變得黏稠。

(二)高鹽食物

飲食中吃的 太咸,主要是通過增加血壓的 壓力來促使血液變得黏稠,因為,飲食吃得太咸,血液中的鈉增多,保留的水分也多,血容量加大,引起 血管平滑肌細胞腫脹,血壓升高。

(三)高糖食物

長期的高糖食物攝入,比如蛋糕、甜點、餅干、含糖飲料等,不僅會增加胰島素抵抗,增加血糖濃度升高,使血液濃縮,血流緩慢淤滯,使血液黏稠增高,同時還會損傷血管內皮,正常的情況下,血管內皮細胞兼有抗凝和促凝兩種特性,但當血管細胞收到損傷后,抗凝特性就會消失,以促凝額為主,以此,出現血液的高黏狀態。

日常如何做到降脂防栓?

長期血液粘稠,是會引起腦梗等心血管疾病的,因此當發現血黏、血脂高等,一定要從改善生活方式入手,比如:

1、戒煙限酒,避免飲用含糖飲料,減少高糖食物的攝入;

2、飲食清淡少鹽、少高脂肪食物的攝入,增加全谷類、粗糧、豆類食物的攝入,比如燕麥、玉米、黃豆、豆腐、豆漿等;

3、多吃蔬菜水果,注意深色蔬菜的攝入比例,還要常吃菌菇類蔬菜和蔥蒜類蔬菜,比如香菇、紫菜、海帶、木耳、大蒜、洋蔥等(有助于降血脂);

4、養成愛喝水的習慣,不要等到渴了才去喝,每天的飲水量至少1500-1700毫升;

5、起居規律,精神愉快,增加身體的活動量,以促進血液循環,改善脂質代謝