感謝邀請,我就是這個長期凌晨6點起來晨跑的人。

我今年49歲,自39歲2023年那年開始晨跑,算下來剛好10年,10年時間不算長,跑步的習慣跟著我東奔西走但是,不管我在哪個環境下生活工作,晨跑的習慣一直未丟掉。不管是寒冬三九也好還是盛夏酷熱也罷始終是樂此不疲一如既往,即便是刮風下雨我也從未間斷過,只有一種情況我是停止跑步的那就是熬夜和晚上睡眠不好,想想跑步的目的就是為了強身健體,在體力不支的情況下,還過度的透支體力也是一種不自愛。

這個習慣堅持下來給我帶來以下幾點變化;

一, 會合理的安排作息時間,不會放縱自己,一般每天晚上10點入睡再精彩的節目,最遲不過11點是一定要休息的。嚴格的約束自己作息。

二, 10年來從未感冒過生過其他病,身體那是杠杠的提抗能力明顯不一樣。

三, 很好的控制體重我170CM體重是67公斤上下2公斤的波動,沒有中年發福的跡象。

四, 精氣神良好,走路輕盈腰桿筆挺上個5.6層樓一口氣上去絕對不會氣喘吁吁。

五, 運動后心情樂觀,一天之計在于晨對于新的一天工作的開展有正面影響,所謂心情好一切都好。

以上是我的心得,不管未來的境遇怎么樣,我還是會一如既往的堅持下去直到生命的終結。

友友們說說你們的看法一起交流。

我以我自己的親身經歷,來回答這個問題。

從2023年開始,我凌晨5點起床,洗漱、熱身后,5:30左右開始晨跑,每天跑量5-10公里。

晨跑9年來,我感覺收益很大,可以用“四個好”來概括:

一是身體狀態好。晨跑開始前,身體處于亞健康狀態,脂肪肝、血脂稠、甘油三酯高,堅持晨跑半年時間后,再加上其間節制飲食,經體檢,一切指標恢復正常。跑步9年來,身體狀況很好,消化、呼吸、心血管、腦血管功能用其他方面身體功能都非常棒。除偶爾感冒外,沒有患過其他疾病;即便感冒,也能很快治愈。

二是睡眠質量好。開始晨跑后,形成了早睡早起的習慣,有意識地規避了晚上的應酬、娛樂等活動,加上戒煙限酒,作息有規律,以及早上身體鍛煉帶來的疲倦感,晚上入睡容易,早上到點即醒,很少出現失眠、早醒等睡眠障礙。偶爾失眠,也能氣定神閑,很快入睡。

三是心理狀態好。晨跑9年來,我的最大感受之一,就是跑步能夠增加個人的抗壓能力,有效緩解焦慮、抑郁等不良情緒。現代社會,工作節奏快,生活壓力大,人們難免會遇到這樣那樣的精神、心理壓力。跑步過程中,人體內會產生一種叫作”內啡肽“的物質,這種物質能夠使人精神愉悅,抵抗焦慮,有效增強抗壓能力。簡單說,晨跑可以使人更陽光、更開朗、更積極進取。

四是人際關系好。通過跑步,可以結交不少志同道合的朋友,大家一起跑步,相互鼓勵,相互扶持,久而久之,就建立起了深厚的友誼。除了是跑友外,還是生活中的摯友,互幫互助,游玩娛樂,成為人生知己。推而廣之,跑步愛好者也能與同事、家人、其他朋友更好地處理人際關系。我相信,人們都更愿意與陽光開朗向上的人打交道,而不是相反。

我是“騎著蝸牛追蜻蜓”。以上是我對晨跑9年來個人感受的小結,歡迎朋友們批評指正!